1. Houding
Voorkom blessures door goed te letten op de blessuregevoelige punten: wervelkolom, polsen en schouders.
4e positie (3e positie + iets gebogen knieën)
- kijk naar de horizon
- armen ontspannen gestrekt
- gewicht net voor het bankje
- hendels ontspannen vast in de vingers
- knieën los
